皆さん連休いかがお過ごしですか？フィットネスジャンキーです！
連休中はスポーツクラブもお休みでこのままでは身体がなまってしまう！と考えている方や、出かける予定があまりないという方に今回オススメのトレーニング動画を紹介したいと思います！
それはＨＩＣＴ（High-Intensity Cicuit Training)と呼ばれるサーキットトレーニングで意味は高強度サーキットトレーニングというものです！
サーキットトレーニングとはインターバルを全く取らずに、あるいはごくわずかなインターバルを取りながら様々な異なる種目を連続でこなしていくトレーニングで、全身持久力の発達と脂肪燃焼効果、筋肥大や心肺機能の強化とあらゆる面において効果が望めるトレーニングです。
そしてこのＨＩＣＴというサーキットは今年アメリカで流行したサーキットトレーニングで、３０秒行って１０秒インターバルをとって、また別の種目のトレーニングを行っていくトレーニングになります。それぞれ違う種目を行っていくので順番に筋肉に負荷をかけつつ、別の筋肉をレストさせていくことができます。
動画で音楽が流れながらエクササイズの内容とトレーニング、インターバルの時間も出てくるので行いやすいです。
７分間のトレーニングで１セットとなっていますが、余裕がある方は２セット、３セット連続で行ってみましょう！
HICTサーキットトレーニング動画
出典： youtube『7time minuts workout (Lifehack)』
参照記事 Steel City Runner 最近流行りのサーキットトレーニングをやってみた
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